免费课程！今晚八点开抢！
@外冈的市民朋友们，
“外冈在线”粉丝福利来啦！
少儿羽毛球班、成人羽毛球班
每个项目10个免费培训名额
就在今晚八点
定好闹钟，动动小手
准备开抢！！！
培训时间
1月18日—2月21日
少儿羽毛球班
时间：1月18日起每周六、周日11：00—12：00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心（瞿门路666号）羽毛球场
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活在外冈镇的6—12周岁的少儿参加；
2、运动服、运动鞋、球拍等运动用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、报名人员上课时，家长需在外等候；
6、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
成人羽毛球班
时间：1月22日起每周三、周五18：00—19：00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心（瞿门路666号）羽毛球场
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活、工作在外冈镇的18—55周岁的市民参加；
2、运动服、运动鞋、球拍等运动用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
温馨提示
1、穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装，确保能自由活动；
2、安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；
3、控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤;
4、饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备;
5、休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响;
6、其他：如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。
