粉丝福利丨今晚八点，不见不散！
@外冈的市民朋友们，
“外冈在线”粉丝专享福利再度来袭！
成人游泳班第二期、少儿游泳班第二期
每个项目10个免费培训名额
就在今晚八点
定好闹钟，锁定屏幕
准备好你的指尖
一触即发！
培训时间
2月15日—3月20日
培训内容
成人游泳班第二期
课程简介：
时间：2月18日起每周二、周四18:00—19:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心游泳馆（瞿门路666号）
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活、工作在外冈镇的18—55周岁市民参加；
2、请提前半小时到达游泳馆更衣室更换游泳装备，游泳衣、帽子、眼镜、拖鞋等用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证、工作证明等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
少儿游泳班第二期
课程简介：
时间：2月15日起每周六、周日9:00—10:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心游泳馆（瞿门路666号）
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活在外冈镇的6—10周岁少儿参加；
2、请提前半小时到达游泳馆更衣室更换游泳装备，游泳衣、帽子、眼镜、拖鞋等用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、报名人员上课时，家长需在外等候；
6、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
温馨提示
1、穿着舒适:穿着透气舒适的运动服装，确保能自由活动;
2、安全防护:在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤;
3、控制强度:体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤;
4、饮食和水分:保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯毛巾等个人物品请自备;
5、休息和恢复:合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响;
6、其他:如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。
