叮！宠粉时间到！今晚8点，不容错过！
@外冈的市民朋友们，
“外冈在线”宠粉时间到啦！
【第一期】青少年篮球班
【第二期】少儿篮球班
各放10个免费名额，等你来抢！
名额有限，先到先得！
今晚8点 准时开抢！
请务必调好闹钟，锁定时间
一起在篮球场上挥洒汗水，为健康加分！
4月10日—5月11日
培训内容
01 少儿篮球班
课程介绍：
时间：4月10日起每周二、周四18:00—19:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心（瞿门路666号）篮球馆
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活在外冈镇的6—10周岁的少儿参加；
2、运动服、运动鞋等运动用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、报名人员上课时，家长需在外等候；
6、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
02 青少年篮球班
课程介绍：
时间：4月12日起每周六10:00—11:00、每周日12:00—13:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心（瞿门路666号）篮球馆
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活在外冈镇的11—19周岁的青少年参加；
2、运动服、运动鞋等运动用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、报名人员上课时，家长需在外等候；
6、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
温馨提示
1、穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装，确保能自由活动；
2、安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；
3、控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；
4、饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；
5、休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；
6、其他：如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。
