别错过！今晚8点，免费课程限时开抢，速来围观~
@外冈的市民朋友们，
“外冈在线”的福利小使者再次发力！
【第四期】少儿游泳班 & 成人游泳班
各放10个免费名额，数量有限！
先到先得，手慢无哦~
今晚8点，准时开抢！
机会就像泡泡一样稍纵即逝，
赶紧定好闹钟，准时来抢，
一起冲进水里撒欢~
培训时间
6月10日—7月13日
培训内容
01少儿游泳班
课程介绍：
时间：6月14日起每周六、周日9:00—10:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心游泳馆（瞿门路666号）
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活在外冈镇的6—10周岁少儿参加；
2、请提前半小时到达游泳馆更衣室更换游泳装备，游泳衣、帽子、眼镜、拖鞋等用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、报名人员上课时，家长需在外等候；
6、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
02成人游泳班
课程简介：
时间：6月10日起每周二、周四18:00—19:00（共计10节课）
地点：外冈镇社区市民健身中心游泳馆（瞿门路666号）
报名方式：扫描下方二维码填写内容即可完成报名，该项目限报10人，额满为止。
报名须知：
1、该项目仅限居住、生活、工作在外冈镇的18—55周岁市民参加；
2、请提前半小时到达游泳馆更衣室更换游泳装备，游泳衣、帽子、眼镜、拖鞋等用品须自备；
3、首次上课须带身份证、户口本、居住证、工作证明等材料（任选其一），待工作人员核验后可进行培训；
4、该课程为公益免费课程，每人限报一个项目，报名该项目市民6个月内不可再报名其它班次，如发现重复报名，名额作废；
5、参加人员应结合自身身体状况，确认自身身体条件能够适应该项目运动强度，方可报名参加，如在培训中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者自行承担后果。
温馨提示
1、穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装，确保能自由活动；
2、安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；
3、控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；
4、饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；
5、休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；
6、其他：如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。
